CBT - טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול בדיבור המלמד מטופלים כלים ודרכים להתמודד עם בעיות, ע״י גיבוש אסטרטגיות התמודדות עם מחשבות שליליות אשר משפיעות על ויוצרות תבניות התנהגות שליליות בחייו של המטופל.
הטיפול מתמקד באופן שבו המחשבות, האמונות והעמדות של המטופל משפיעות על הרגשות והפעולות שלו.
במהלך הטיפול נלמדות מיומנויות להתמודדות עם בעיות שונות.
מטרת הטיפול היא חקירה ושינוי האופן בו המטופל חושב על החיים, ושחרור מדפוסי התנהגות לא טובים.
הוכח כי CBT מועיל בטיפול במגוון בעיות נפשיות, ביניהן:
דיכאון
חרדה
הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)
הפרעה פוסט טראומטית (PTSD)
הפרעות אכילה שונות, כגון בולימיה.
הנחות ועקרונות הטיפול כוללים בתוכם:
בעיות פסיכולוגיות נובעות בחלקן מצורת חשיבה, אמונה וגישה שלילית.
ישנן תבניות התנהגות שליליות אשר מתלוות למחשבות השליליות.
ניתן ללמד את המטופל דרכים טובות בהן הוא יכול להיעזר על מנת להתמודד עם אותן מחשבות ותבניות התנהגות שליליות ובכך להקל בצורה משמעותית על חייו.
דרכי פעולה בטיפול:
זיהוי מחשבות שליליות - כחלק מהטיפול לומדים המטופלים לזהות אילו מחשבות ואילו רגשות משפיעים לרעה על ההתנהגות של המטופלים.
למידה של דרכי התמודדות - ישנן דרכי התמודדות רלוונטיות למקרים וסיטואציות שונות, המטופל לומד טכניקות ותגובות למקרים וסיטואציות שונות אליהן הוא יכול להיקלע בחיי היום יום.
מיפוי הבעיות וכתיבת יומן - המטופל מתעד את התנהגויות מחשבות ורגשות אשר אותם הוא חווה לאורך זמן וחולק את המידע עם המטפל שלו, אשר בתורו משתמש במידע ע״מ להתאים למטופל את הטיפול האופטימלי.
פתרון בעיות - המטופל לומד טכניקות אשר יכולות לעזור לו לפתור בעיות ולהקל על ההתנהגות השלילית כמו - חלוקה של בעיה לחלקים קטנים ומציאת פתרון פשוט לכל אחד מהחלקים, חשיבה על יתרונות וחסרונות של פתרונות אפשריים, בחירת פתרון ומימושו בפועל.
קביעת אבני דרך ומטרה - המטופל לומד על טכניקות של הצבת מטרות והשגתן.
המטופל והמטפל מגדירים יחד את מטרות הטיפול, ולעיתים קרובות מגדירים משימות למטופל, אותן הוא מבצע בין הפגישות.
הטיפול לרוב קצר יותר מטיפולים אחרים, והוא עשוי לכלול 5 עד 20 מפגשים, כאשר כל מפגש נמשך 30 עד 60 דקות.